やめ方と、続け方。
方法論、メリット・デメリット、お金の話、周囲との付き合い方まで。
酒の代わりに、何を注ぐか。
抹茶、アダプトゲン、CBD、ノンアル・モクテル。「別の選択肢」のカタログ。
大人のノンアル完全ガイド｜代わりの一杯の選び方
ノンアルコールビールからモクテル、CBDドリンクまで。お酒の代わりになる一杯の全体マップと、シーン・味わい・成分で選ぶ3つの軸を解説します。
ノンアルコールビールの選び方と比較 — 製法・成分・タイプ別ガイド
ノンアルコールビールの2つの製法や選び方の4軸、主要銘柄の公開スペックを比較。試飲していない銘柄の味を断定しない、公開情報ベースの選び方ガイドです。
CBDとは？基礎知識と安全な製品の選び方
CBD(カンナビジオール)の基礎知識、2024年施行の大麻取締法改正後の枠組み、THCとの違い、COA(成分分析書)を使った安全な製品の見分け方を解説します。
夜は、回復にあてる。
サウナ、運動、睡眠。酒に代わる時間の使い方を科学する。
サウナ後のビールはなぜ危険？脱水とアルコールの関係
サウナ後の一杯にビールを選ぶと、発汗による脱水にアルコールの利尿作用が重なりやすくなります。消費者庁の資料をもとに仕組みと安全な水分補給の順番を解説します。
飲まない夜のリカバリー完全ガイド
お酒を飲まない夜を「暇な時間」から「心と体を回復させる時間」に変える方法を、入浴・睡眠・運動・呼吸の4本柱で解説します。
寝酒は睡眠に悪い？アルコールと眠りの科学
寝酒が寝つきを早める一方で睡眠の質を下げる理由を解説し、寝酒に頼らない入眠ルーティンへの切り替え方を紹介します。
キマる朝は、つくれる。
クレアチン、プロテイン、朝のルーティン。飲まない選択のリターンを、仕事と身体で回収する。
朝のルーティン設計ガイド ― 研究に基づく朝習慣の組み立て方
朝のルーティンが続かないのは意志の弱さではなく、きっかけ作りと行動の大きさという設計の問題です。習慣形成の研究データと実行意図の考え方をもとに、無理なく定着する朝習慣の組み立て方と続けるコツを具体的に解説します。
「キマる朝」の作り方 — 前夜設計で決まる朝のパフォーマンス完全ガイド
朝から最高のコンディションで動ける「キマる朝」の作り方を、前夜の設計から起床後の行動まで具体的に解説します。
クレアチンとは？基礎知識と摂り方をやさしく解説
クレアチンとは何か、何のために摂る人が多いのか、基本的な摂り方と安全性について、研究の現在地を踏まえて解説します。
シラフの流儀
飲まないことを選んだ人たちの、率直な話。動画と全文で。
シラフの流儀 — 近日公開
その人のやり方・美学・得たリターンを聞く。
私たちの、3つの約束。
夜を肯定する。
禁欲や我慢の言葉で語りません。酒を責めず、飲む人を裁かない。私たちが提案するのは「より良い夜」であって、「正しい夜」ではありません。
偏らない。
自社ブランドの製品は作りません。特定のブランドや商品に偏らない立場で比較・検証し、本当に良いと思えるものだけを紹介・提案します。
朝で証明する。
飲まない夜の価値は、翌朝のコンディションと生産性で測れます。取り戻した時間・お金・パフォーマンスという実利で語ります。