やめ方と、続け方。
方法論、メリット・デメリット、お金の話、周囲との付き合い方まで。
酒の代わりに、何を注ぐか。
抹茶、アダプトゲン、CBD、ノンアル・モクテル。「飲む」が酒とは限らない、別の一杯のカタログ。
ひとり晩酌をモクテルに置き換える1週間プラン — 材料リストと続け方
平日の晩酌をモクテルに置き換えたい人向けに、7日分の買い物リストと日替わりレシピの選び方、コストの目安、続けるための工夫までを1週間の実践プランとして具体的に整理します。
妊娠中に飲めるノンアルは？確認すべき3つの表示と選び方
妊娠中 ノンアルドリンクを選ぶときに確認したいアルコール分・カフェイン・ハーブの表示の読み方を、WHOなど公的資料をもとに整理。授乳中の考え方や甘酒の注意点もあわせて解説します。
ふるさと納税で選べるノンアル・クラフトドリンクの返礼品 — 制度と探し方
ふるさと納税のノンアル返礼品には、地場産品基準があるため産地の飲料が並びます。控除の仕組みやワンストップ特例、甘酒の注意点まで、飲まない人向けの探し方を総務省の一次資料で整理します。
買う前に、選び方を整理する
夜は、回復にあてる。
サウナ、運動、睡眠。酒に代わる時間の使い方を科学する。
サウナは体に悪い？リスクの中身と安全に入る条件
サウナが体に悪いと言われる理由を、消費者庁の事故データと海外の疫学研究から確認します。脱水や血圧変動などリスクの中身と、条件を整えて安全に入る考え方を整理しました。
笑いは夜のリセットになるか — コメディ・ラフターヨガの研究を読む
意図的に笑うコメディ視聴やラフターヨガが気分やストレスホルモンに与える影響についての研究の現在地を、断定を避けて整理します。飲まない夜に気分を切り替える手段としての使い方も紹介します。
感情を書き出す「エクスプレッシブ・ライティング」とは — 研究の現在地と夜のやり方
つらい経験や感情を書き出す筆記開示「エクスプレッシブ・ライティング」の研究の現在地、効果の限界、夜の実践方法を、断定を避けながら整理します。
キマる朝は、つくれる。
クレアチン、プロテイン、朝のルーティン。飲まない選択のリターンを、仕事と身体で回収する。
プロテインは腎臓に悪い？クレアチニン値は上がる？ — 不安解消Q&A
プロテイン摂取と腎臓・クレアチニン値の関係を一次研究から整理するQ&A記事です。健常者と腎疾患がある人での違い、健診前の注意点、摂取量の上限の考え方まで、疑問に答えます。
ADHDとお酒の関係 — 併存リスクの研究と、あえてお酒を飲まない選択が集中力にもたらすもの
成人ADHDとアルコール使用障害の併存に関する研究、セルフメディケーション仮説、実行機能・睡眠への重なる影響を整理し、あえてお酒を飲まない生活が集中力の土台をどう支えうるかを解説します。本記事は診断・治療の代替にはなりません。
週末を「回復負債の返済」で終わらせないスケジューリング術 — 金曜夜の設計から日曜夜まで
週末を平日の疲れの「回収」だけに使ってしまうと、日曜の夜にまた振り出しに戻ります。社会的ジェットラグ・回復の4つの型・実行意図の研究をもとに、週末を回復負債の返済で終わらせないスケジューリング術を解説します。
シラフの流儀
飲まないことを選んだ人たちの、率直な話。動画と全文で。
シラフの流儀 — 近日公開
その人のやり方・美学・得たリターンを聞く。
私たちの、3つの約束。
夜を肯定する。
禁欲や我慢の言葉で語りません。酒を責めず、飲む人を裁かない。私たちが提案するのは「より良い夜」であって、「正しい夜」ではありません。
偏らない。
自社ブランドの製品は作りません。特定のブランドや商品に偏らない立場で比較・検証し、本当に良いと思えるものだけを紹介・提案します。
朝で証明する。
飲まない夜の価値は、翌朝のコンディションと生産性で測れます。取り戻した時間・お金・パフォーマンスという実利で語ります。
酔わない夜を最高の宵に
「あえてお酒を飲まない」を選ぶ人のためのメディア・コミュニティ。私たちの考え方はこちらから。
SHIRAFUとは“今夜の一杯”を、シーン・目的から探す
ノンアル飲料100製品・機能性サプリ100製品の実在製品データベース
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